Імунна система дитини розвивається в міру того, як вона росте і дорослішає. Вважається, що імунна система повністю формується лише приблизно у віці 12 років. З цієї причини в перші роки життя вона не здатна захистити організм дитини належним чином. Важливо прийняти це і максимально підтримувати імунну систему дитини, щоб вона могла виконувати свою функцію по максимуму.
Як працює імунна система?
Кожна людина народжується з імунною системою – складним механізмом, який є першою лінією захисту організму. Вона особливо важлива для дітей, яким потрібно розвиватися та пізнавати світ максимально. На жаль, у день народження імунна система дитини ще незріла і ослаблена. Організм новонародженої дитини використовує антитіла, отримані під час внутрішньоутробного життя, а також ті, які вона отримує з молоком матері. Його власна імунна система тільки розвивається і дозріває.
Існує два типи імунітету: вроджений, або неспецифічний, і набутий, або специфічний. Неспецифічний імунітет – це всі захисні сили організму, з якими дитина народжується, тому його можна назвати успадкованим. Він відповідає, серед іншого, за слизові оболонки, які утворюють своєрідний захисний бар’єр. Натомість специфічний імунітет формується з роками на протязі життя дитини, організм повинен його набути.
Як зміцнити імунітет дитини?
Перш ніж імунна система зможе ефективно функціонувати, їй потрібно допомогти. Існує кілька основних правил, яких повинні дотримуватися всі батьки кількарічної дитини, особливо тієї, яка відвідує ясла або дитячий садок. Це пов’язано з тим, що в навчальних закладах, де багато дітей, дитина може частіше хворіти.
Спосіб зміцнити імунітет дитини – подбати про її правильне харчування: для дитини важливо їсти різноманітну і здорову їжу. Імунна система потребує вітамінів і мінералів, а також енергії, тобто вуглеводів і білків. Грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя забезпечує все це, а потім раціон дитини поступово розширюється за рахунок інших продуктів, таких як фрукти, овочі, каші, молочні та м’ясні продукти тощо.
Другий принцип зміцнення організму – відпочинок. Відсутність повноцінного сну вночі та дрімоти вдень може значно послабити імунну систему дитини, тому важливо стежити за тим, щоб вона спала від 11 до 14 годин на добу, залежно від віку.
Ще однією важливою складовою частиною формування імунітету є фізична активність і перебування на свіжому повітрі. Насичений киснем організм краще функціонує, а прогулянки за будь-якої погоди, навіть у дощ чи сніг (звісно, якщо дитина правильно одягнена), вчать організм реагувати на різні температури.
Неможливо говорити про зміцнення імунітету без профілактики – дотримання правил гігієни та вакцинація. Змалечку дитину потрібно привчати до необхідності мити руки та інших корисних звичок (наприклад, чхання в рукав, не ділитися чашкою тощо). Вакцинація є ефективним способом профілактики.
Інгредієнти для підтримки імунітету. Як згадувалося раніше, важливим елементом підтримки імунітету є правильно збалансоване харчування нашої дитини. Цей раціон повинен забезпечувати всі необхідні поживні речовини, які підтримують належне функціонування імунної системи. Однак, як відомо, діти, особливо ті, що відвідують дитячий садок, часто не їдять, і, як наслідок, їхнє меню може бути біднішим, ніж повинно бути. З цієї причини батьки можуть додатково вводити в раціон інгредієнти, які підтримують імунну систему.
Це може бути особливо корисно в осінньо-зимовий період. Вітаміни та мінерали є одними з найважливіших інгредієнтів, які мають позитивний вплив на функціонування і підтримку імунної системи. Інгредієнти рослинного походження, такі як екстракт бузини, малиновий або липовий сік, також можуть бути корисними. Часник, імбир і мед також цінуються за свої імунопідтримуючі властивості. Не варто також забувати про вітаміни С і D та мінерали, такі як цинк і залізо, а також омега-3 жирні кислоти, такі як ДГК.
